Hoje vou falar de exercícios, como programar para não se machucar ou para favorecer a recuperação. Minha opinião sobre coca zero e afins, falarei de novo de doce de leite, de quantidade de whey, de hitt, responderei ainda outras coisas sobre jejum, sobre janela pós...
Respondendo dúvidas. Esse episódio será num formato pergunta e resposta, o que vou batizar de PQC, pergunte-me qualquer coisa. O tema de hoje será um mix ao redor de saúde feminina, exercícios, ainda dúvidas específicas de pré e pós treino porque recebi várias...
Como pensar em nutrição ao redor de exercícios? O que consumir como pré treino, pós treino, durante o treino? O que eu considero exercício que justifique perder tempo pensando em pré e pós treino? Qual o melhor horário para consumir proteína, antes ou depois do...
No episodio 73 vou falar sobre suplementação de proteínas. Vou falar sobre whey, colágeno, proteínas vegetais e como pensar em suplementação como um todo. Tenho que tomar whey? Quando? Para que serve? Mas leite não é inflamatório? O colágeno funciona ou não? É bom...
O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade. Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno,...
Depois do episódio da semana passada recebi várias perguntas sobre o uso de sauna, quem não deveria fazer, que horário fazer, se afeta fertilidade, se infravermelha emite raios danosos, sobre sauna e grávida e crianças. Então esse episódio é praticamente tirando...
Tudo o que você precisa saber sobre o uso e benefícios da sauna. Falarei como a sauna e outras formas de estresse térmico imitam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, Parâmetros ideais de sauna (qual a temperatura, duração, frequência, horário e umidade) Como...
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