No episódio de hoje, respondo as dúvidas que vocês me mandaram sobre jejum. Diferença de jejum, jejum metabólico e janela alimentar, o que quebra jejum, quanto tempo para ter autofagia, o que realmente vale a pena, expectativas e realidades. O que fazer se treina cedo ou tarde, pré-treinos e reflexões sobre o que você espera como benefício dessa prática.
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Pesquisas:
Cardiometabolic effects of intermittent fasting in women | PubMed