O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade.
O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e muito mais.
Vou elaborar do porque eu acho exercício não negociável em qualquer estágio da vida, e principalmente na meia e terceira idade.
Vamos dar uma espiada em como é a menopausa em uma mulher sedentária e como uma alimentação apropriada e uma boa dose de músculos pode fazer toda a diferença em como você vai viver a segunda metade da sua vida.
Uma grande queixa expressa por todas as mulheres que eu trabalho, exercitando-se ou não, é que sua composição corporal começa a mudar.
Elas começam a armazenar gordura em sua área abdominal (a famosa boia) e começam a perder muita massa muscular.
Apesar de ser pouco falado, eu vou adicionar que apesar da maior preocupação da mulherada ser emagrecer, eu quero que você entenda que a sua preocupação deveria ser construir músculos e construir e preservar a densidade óssea.
Pesquisas:
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