Qual o impacto do sono, do horário das refeições e de exercícios no nosso processo de emagrecimento, na nossa capacidade de regular açúcar no sono e no nosso metabolismo? O que melatonina tem a ver com resistência à insulina?
Por que é benéfico programar as refeições com a liberação de melatonina?
Como até mesmo uma restrição leve de sono cria um perfil metabólico semelhante ao diabetes tipo 2?
Por que apenas 1 hora extra de sono pode ajudar você a perder peso?
Como amenizar o aumento do risco de mortalidade associado a dormir menos de 7 horas por noite.
Vamos explorar relógios circadianos e estratégias simples e grátis para prevenir/reverter síndromes metabólicas e como usar exercícios e janelas alimentares para compensar jetlag, efeitos de quem trabalha em turnos noturnos e ou está lidando com noites mal dormidas.
Quer um resumo de tudo o que você precisa fazer para dormir melhor, incluindo como melhorar sua higiene do sono, exames a pedir e suplementos usados nas pesquisas? Clique aqui!
Aqui você encontra os produtos que eu recomendo para dormir:
Dispositivo Infravermelho para sono
Night light para crianças e adultos (luz vermelha)
Dispositivo para resetar o NERVO VAGO e o sistema nervoso
Aqui você encontra o CBD que eu recomendo para dormir:
Use o código NAMASTE para 25% de desconto! 🙂
Episódios relacionados:
EP 04 Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo | Isabela Fortes
EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente | Isabela Fortes
EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café | Isabela Fortes
EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir | Isabela Fortes
EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda… | Isabela Fortes
Pesquisas:
Exercise-Induced Mitophagy in Skeletal Muscle and Heart – PMC
