Como aumentar nossa produção de progesterona naturalmente?
A progesterona é muito mais do que o “hormônio da gestação” – ela é essencial para o equilíbrio do ciclo menstrual, para o sono, para o humor, para a clareza mental e até para o envelhecimento saudável. Mas o que fazer quando ela está baixa? E até onde é possível otimizá-la naturalmente?
Neste episódio, eu, Isabela Fortes, te convido a entender de forma profunda o que realmente está por trás da baixa progesterona, sem a visão reducionista de “dar um remédio para subir o que está baixo”. Vamos expandir a compreensão sobre como os hormônios funcionam como uma verdadeira sinfonia e aprender estratégias práticas para apoiar o corpo a produzir mais progesterona. E sim, vou falar de suplementos específicos, nutrientes específicos e tudo o que você precisa para otimizar a sua progesterona.
Neste episódio você vai aprender:
- Os sinais e sintomas mais comuns da baixa progesterona.
- As causas frequentes são: estresse crônico, má nutrição, anovulação, SOP, perimenopausa, toxinas ambientais e mais.
- O papel do sistema nervoso e da percepção de segurança na produção hormonal.
- O impacto do ambiente interno e externo na saúde hormonal.
- Nutrição essencial para apoiar a progesterona: calorias adequadas, proteínas, gorduras boas e micronutrientes como B6, vitamina C, zinco, magnésio e ômega-3.
- Estilo de vida e saúde hormonal: sono, manejo do estresse, saúde intestinal, exposição solar, exercícios equilibrados.
- O papel de ervas e suplementos como Vitex, Ashwagandha, Rhodiola, óleo de peixe e sulforafano.
- Quando as estratégias naturais já não são suficientes é hora de considerar terapia de reposição hormonal bioidêntica.
- Como diferenciar os caminhos na fase reprodutiva, perimenopausa e pós-menopausa
Para refletir:
Baixa progesterona não é necessariamente um “capricho exclusivo do envelhecimento” ou apenas “coisa da menopausa”. Para as gatas em fase reprodutiva, lembre-se de que isso é um sinal de que o corpo não se sente seguro para funcionar em harmonia. O caminho não é buscar soluções mágicas, mas sim auditar a sua vida, reduzir estressores e nutrir o corpo de verdade.
Patrocinador do episódio de hoje
Você pode adquirir os produtos com desconto pelo site usando o cupom ISABELA15 → nuviofoods.com.br
Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.
O lançamento do meu livro acontecerá:
📍 São Paulo – 02/10 – 🕖 19h
📌 Livraria da Vila – JK Iguatemi
Av. Juscelino Kubitschek, 2041 – 2º piso – Itaim Bibi
📍 Rio de Janeiro – 07/10 – 🕖 19h
📌 Livraria da Travessa – Shopping Leblon
Av. Afrânio de Melo Franco, 290 – 2º piso – Leblon
Você pode garantir seu exemplar no dia do lançamento ou no você encontra disponível no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/
Recomendo o Perimeno Quê? com carinho para começar a enxergar sua jornada com outros olhos!
Além do livro, estou próxima de abrir as inscrições das novas aulas sobre TRH. Então, se você estiver interessada, detalho melhor no site reset.isabelafortes.com.br/trh
🎧 Dê o play agora e compartilhe este episódio com outras mulheres que precisam dessa conversa!
Episódios Relacionados:
EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes
EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes
Ep 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes
EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes
EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes
