Receitas
Aqui não apenas compartilhamos receitas deliciosas e saudáveis, mas também incentivamos as mulheres a cuidarem de sua saúde e bem-estar com escolhas alimentares conscientes e nutritivas.
Explore e aproveite nosso espaço dedicado a transformar suas refeições diárias em momentos de prazer e nutrição.
Café da Manhã e Lanches
Wrap versão “verde” GF, low carb e alta proteína.
Wrap Proteico
Pudim de Chia Proteico
Café da Manhã Proteico
Cilbir café da manhã altamente proteico
Parfait de Mirtillo
Parfait de Maracujá
Café da manhã colorido
Cheesecake Proteica e Lowcarb
Omelete de Ovos e Cottage
Café da manhã simples: Fibras, whey e iogurte
Refeições
Almoço em 5 minutos
Sopa de couve flor cetogênica
Cebola em conserva para microbioma feliz
Alcachofra, como preparar?
Salmão defumado
Salada Detox
Pré o Pós treino
Pós treino sem adicionar proteína em pó
Pré e Pós treino
Pré treino
Informação Nutricional
30g de proteína opções
Micronutrientes
O que 100g de frango se parece
Diferença entre whey e colágeno
Pare de substituir proteína por colágeno
Iogurte melhor com ou sem gordura?
Ouça os últimos episódios
EP 81 | Por que o jejum pode estar te engordando?
Por que o jejum pode estar te engordando? Por que mulheres e homens diferem nos benefícios do jejum? Por que você pode estar aumentando a sua pochete ao insistir em treinar de barriga vazia e outras consequências hormonais dessa prática Hoje vou falar ainda mais sobre...
EP 80 | Exames recomendados na Menopausa: Terapia Hormonal Parte 4
Esse é o episódio 4 sobre Terapia de reposição hormonal, Hoje vou focar em exames de sangue, sobre o que solicitar quando for nas sua primeira consulta para decidir reposição hormonal e quais exames de rotina você deveria fazer. Vou dar os marcadores que eu uso e o...
EP 79 | Quem pode e quem não deve fazer Terapia Hormonal Terapia Hormonal Parte 3
Esse é o episódio 3 sobre Terapia de reposição hormonal, Vou falar sobre quem não deve usar terapia hormonal para menopausa, e os casos que precisam de maior monitoramento, ou uma análise mais profunda, mas que não são necessariamente uma exclusão imediata. Como...
EP 78 | Terapia Hormonal Parte 2 Subtítulo: Testosterona, Progesterona, Diretrizes, Efeitos Colaterais e Como Minimizá-los
Esse é o episódio 2 sobre terapia hormonal. Hoje vou terminar falando sobre os progestágenos e andrógenos como testosterona e DHEA. Falo sobre DIM, das formas existentes para aplicação sistêmica versus aplicações locais, efeitos colaterais e como minimizá-los. Vou...
EP 77| Terapia Hormonal : Quem não pode, com qual frequência ir ao médico, quando começar, quando parar.
Terapia Hormonal, o que é, como usar, quais as formas de uso existentes, o que é aprovado pelo consenso brasileiro e internacional, vias de aplicação, se é gel, adesivo, injeção. Tudo o que você precisa saber para fazer a escolha certa para você. Episódios...
EP 76| PQC Pergunte me qualquer coisa PARTE : Exercícios, suplementos e dores
Hoje vou falar de exercícios, como programar para não se machucar ou para favorecer a recuperação. Minha opinião sobre coca zero e afins, falarei de novo de doce de leite, de quantidade de whey, de hitt, responderei ainda outras coisas sobre jejum, sobre janela pós...
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