Saúde Metabólica

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

Os carboidratos são bons, são ruins?  Mas os carboidratos não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença?  Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo...

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EP 62 | Ozempic: Minha opinião pessoal

EP 62 | Ozempic: Minha opinião pessoal

 Minha opinião pessoal sobre os semaglutidas, em geral. Vou englobar tudo no mesmo saco então estou falando de ozempic, rybelsus, wegovy , monjauro, tirzpartide por serem variações do mesmo tema. É bom? Para quem e quando? EPISÓDIOS RELACIONADOS EP12:...

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EP 61 | Potpourris: Tirando dúvidas

EP 61 | Potpourris: Tirando dúvidas

 O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade. Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno,...

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EP 59 | Tirando dúvidas

EP 59 | Tirando dúvidas

Depois do episódio da semana passada recebi várias perguntas sobre o uso de sauna, quem não deveria fazer, que horário fazer, se afeta fertilidade, se infravermelha emite raios danosos, sobre sauna e grávida e crianças.  Então esse episódio é praticamente tirando...

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EP 58 | Sauna: Benefícios da Exposição Deliberada ao Calor

EP 58 | Sauna: Benefícios da Exposição Deliberada ao Calor

Tudo o que você precisa saber sobre o uso e benefícios da sauna. Falarei como a sauna e outras formas de estresse térmico imitam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, Parâmetros ideais de sauna (qual a temperatura, duração, frequência, horário e umidade) Como...

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EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

 Mas e se eu não gosto de proteína?  Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria.  Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção...

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EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

 Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando...

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EP 53 | O ABC da saúde Óssea

EP 53 | O ABC da saúde Óssea

 O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades. Eu fiz o episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção. Hoje eu vou te dizer quais são as principais...

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EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção. Episódios relacionados: EP 8:...

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EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber

EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber

Se tem um suplemento que está presente em praticamente todos os meus protocolos tanto para as mulheres como para os homens também e do qual eu uso e abuso seria magnésio. Hoje vou falar do papel do magnésio no nosso corpo, porque deficiência de magnésio é algo a ser...

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EP 39 | Stevia, faz mal?

EP 39 | Stevia, faz mal?

Será que stevia faz mal? De onde vem, qual a dose segura e tudo o que você precisa saber sobre adoçar a vida com ela! Pesquisas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10690946/ ...

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EP 29 |  Humores Impostores: a neurociência da felicidade!

EP 29 | Humores Impostores: a neurociência da felicidade!

Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equipados com a capacidade de produzir antidepressivos, analgésicos, estimulantes e tranquilizantes internamente no nosso...

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EP 27 |  Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

EP 27 | Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

 O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa...

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EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência

EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer...

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EP 21 | Testosterona. DHEA, tibolona e o viagra para mulheres

EP 21 | Testosterona. DHEA, tibolona e o viagra para mulheres

 Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema...

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EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu!

EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu!

 O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o...

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EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?

 Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e...

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EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia.  Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem...

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EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que...

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