Hoje vamos falar de digestão, microbioma e o impacto de nossa capacidade digestiva na nossa disposição física, mental e capacidade atlética.
Vou elaborar sobre como o equilíbrio do microbioma intestinal afeta a sua capacidade de perder peso e melhorar a composição corporal.
O que acontece no seu trato digestivo impacta não somente seu corpo físico como seu corpo emocional.
E para as mulheres na menopausa, é também uma forma de melhorar o humor, o equilíbrio energético, o sono, a composição corporal, a imunidade, a saúde e o desempenho atlético.
Seja qual for o seu objetivo, cuidar da saúde do microbioma intestinal é super importante. E hoje você vai aprender porquê.
Pesquisas:
Smith RP, Easson C, Lyle SM, et al. Gut microbiome diversity is associated with sleep physiology in humans. PLoS One. 2019; 14(10): e0222394.
Published 2019 Oct 7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6779243/
UEG Week: Plant-based foods and Mediterranean diet associated with healthy gut microbiome, research reveals. United European
Gastroenterology. Updated Oct 2019. https://ueg.eu/a/30
Gurwara, Shawn & Dai, Annie & Ajami, Nadim & El-Serag, Hashem & Graham, David & Jiao, Li. (2019). Caffeine Consumption and the Colonic Mucosa-Associated Gut Microbiota: 196. American Journal of Gastroenterology. 114. S119-S120.
https://www.researchgate.net/publication/336357383_Caffeine_Consumptio
n_and_the_ Colonic_Mucosa-Associated_Gut_Microbiota_196 Bolte LA, Vich Vila A, Imhann F, et al. Long-term dietary patterns are associated with pro-inflammatory and anti-inflammatory features of the gut microbiome. Gut 2021; 70:1287-1298.
https://gut.bmj.com/content/70/7/1287
Jacob A, Mailing, L, Niemiro G, et al. Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. Medicine & Science in Sports & Exercise: April 2018 – Volume 50 – Issue 4.
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2018/04000/Exercise_Alters_
Gut_Microbiota_Composition_and.14.aspx
Measuring Outpatient Antibiotic Prescribing. Centers for Disease Control and Prevention. Accessed Jan 2022.
https://www.cdc.gov/antibiotic-use/data/outpatient-prescribing/index.html
