Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia.
Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar.
Neste episódio, você vai aprender:
- Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras;
- Como as fibras alimentam o microbioma intestinal;
- As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos;
- Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor;
- Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma;
- Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO;
- Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida.
Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo.
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