Hormônios

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

Os carboidratos são bons, são ruins?  Mas os carboidratos não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença?  Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo...

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EP 61 | Potpourris: Tirando dúvidas

EP 61 | Potpourris: Tirando dúvidas

 O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade. Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno,...

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EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais”

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais”

 O que fazer quando seus exames de sangue estiverem normais, mas você intuitivamente sentir que algo não está bem? Ou pior, despedaçada…  Infelizmente isso é muito comum, e eu quero que você entenda o que está acontecendo para poder entender e agir.  Quero que  você...

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EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

 Mas e se eu não gosto de proteína?  Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria.  Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção...

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EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

 Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando...

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EP 53 | O ABC da saúde Óssea

EP 53 | O ABC da saúde Óssea

 O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades. Eu fiz o episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção. Hoje eu vou te dizer quais são as principais...

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EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção. Episódios relacionados: EP 8:...

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EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda…

EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda…

Hoje vou te ensinar como emagrecer dormindo. Não estou brincando não. É real. E isso se dá por causa da ação de 2 hormônios que controlam a saciedade e apetite e que já falamos sobre eles aqui. Vou falar como a falta de sono impacta a sua capacidade de regular seu...

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EP 39 | Stevia, faz mal?

EP 39 | Stevia, faz mal?

Será que stevia faz mal? De onde vem, qual a dose segura e tudo o que você precisa saber sobre adoçar a vida com ela! Pesquisas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10690946/ ...

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EP 31 |    Suplementos para aumentar serotonina

EP 31 | Suplementos para aumentar serotonina

 Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dissipar essa névoa escura que às vezes parece estacionar sobre nós. Ideias de como tratar depressão e ansiedade sem...

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EP 30 |   Serotonina: Nosso antidepressivo natural

EP 30 | Serotonina: Nosso antidepressivo natural

Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode estar sabotando o seu humor. Falarei dos sintomas físicos, causas possíveis e características para que você possa...

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EP 29 |  Humores Impostores: a neurociência da felicidade!

EP 29 | Humores Impostores: a neurociência da felicidade!

Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equipados com a capacidade de produzir antidepressivos, analgésicos, estimulantes e tranquilizantes internamente no nosso...

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EP 27 |  Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

EP 27 | Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

 O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa...

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EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência

EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer...

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EP 21 | Testosterona. DHEA, tibolona e o viagra para mulheres

EP 21 | Testosterona. DHEA, tibolona e o viagra para mulheres

 Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema...

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EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu!

EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu!

 O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o...

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EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?

 Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e...

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EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia.  Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem...

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EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir

EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir

Experimente um estado alterado de consciência e reinicie seu sistema nervoso. Mais produtividade durante o dia, mais resiliência ao estresse e melhor qualidade de sono. Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso....

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EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que...

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