Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dissipar essa névoa escura que às vezes parece estacionar sobre nós. Ideias de como tratar depressão e ansiedade sem antidepressivos farmacológicos.
Hoje vou falar sobre o que a literatura científica sugere em termos de suplementos, como tomar, doses e horários.
Pesquisas:
The effects of tryptophan depletion on mood and psychiatric symptoms
Serum amino acids in fibrositis/fibromyalgia syndrome
