EP 32 | Comida para Bom Humor : O que comer para manter seu cérebro feliz

Continuando na série de neurotransmissores e humores.

Hoje eu vou falar sobre comida para bom humor. Focamos muitas vezes em intervenções, terapias, remédios, suplementos e esquecemos de olhar para algo que fazemos múltiplas vezes por dia e que está totalmente sob nosso controle e escolha. Você já me ouviu falando isso antes, mas as vezes o problema não está no seu DNA e SIM no seu jantar… Aquilo que está na ponta do nosso garfo pode sim influenciar com nos sentimos.

Então hoje quero dar o que considero a dieta básica para neurotransmissores felizes, falar sobre os sobre alimentos que irão agradar tanto ao seu paladar como a sua disposição. 

Pesquisas:

Dietary fish oil affects monoaminergic neurotransmission and behavior in rats

[Cholesterol, omega-3 fatty acids, and suicide risk: empirical evidence and pathophysiological hypotheses]

The Omega-3 Connection: The Groundbreaking Anti-depression Diet and Brain Program

Abnormal content of n−6 and n−3 long-chain unsaturated fatty acids in the phosphoglycerides and cholesterol esters of parahippocampal cortex from Alzheimer’s disease patients and its relationship to acetyl CoA content – ScienceDirect