Minha opinião pessoal sobre os semaglutidas, em geral. Vou englobar tudo no mesmo saco então estou falando de ozempic, rybelsus, wegovy , monjauro, tirzpartide por serem variações do mesmo tema. É bom? Para quem e quando? EPISÓDIOS RELACIONADOS EP12:...
O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade. Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno,...
Depois do episódio da semana passada recebi várias perguntas sobre o uso de sauna, quem não deveria fazer, que horário fazer, se afeta fertilidade, se infravermelha emite raios danosos, sobre sauna e grávida e crianças. Então esse episódio é praticamente tirando...
Tudo o que você precisa saber sobre o uso e benefícios da sauna. Falarei como a sauna e outras formas de estresse térmico imitam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, Parâmetros ideais de sauna (qual a temperatura, duração, frequência, horário e umidade) Como...
Mas e se eu não gosto de proteína? Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria. Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção...
Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando...
Quais as causas para má digestão, principalmente má digestão de proteína. Como entender o processo digestivo e o que causa, refluxo, azia, gases e má digestão em geral e o que fazer para contornar isso. Esse mês vou focar em digestão, te ensinar como esse processo...
Hoje vou te ensinar como emagrecer dormindo. Não estou brincando não. É real. E isso se dá por causa da ação de 2 hormônios que controlam a saciedade e apetite e que já falamos sobre eles aqui. Vou falar como a falta de sono impacta a sua capacidade de regular seu...
Hoje vamos falar sobre menstruação. Vou falar da relação de ferro baixo e sangramentos intensos, medidas e suplementos para acalmar sintomas de TPM, de dores menstruais e de como diminuir a intensidade do fluxo para aquelas que parecem estar se esvaindo em sangue...
Esse é o parte 3 da sequência sobre queda de cabelo. Hoje entro em tratamentos. Que shampoos usar, como pensar em condicionador e intervenções além da química e de suplementos. Será que coisas como PRP, laser e microneedling realmente funcionam. O que você pode...
Esse é o parte 2 da sequência sobre queda de cabelo. Hoje entro em tratamentos. Falarei de suplementos e medicamentos. Falarei de suplementos como saw palmetto e biotina, a medicamentos como finasterida e minoxidil, o que os estudos nos mostram, o que realmente...
Hoje vamos começar uma série sobre queda de cabelo. Explico quais são as possíveis causas e os diferentes tipos de queda de cabelo e porque entender esses diferentes tipos são importantes para a escolha do tratamento. No episódio de hoje explico o ciclo natural do...
Se tem um suplemento que está presente em praticamente todos os meus protocolos tanto para as mulheres como para os homens também e do qual eu uso e abuso seria magnésio. Hoje vou falar do papel do magnésio no nosso corpo, porque deficiência de magnésio é algo a ser...
A química cerebral impacta diretamente e pode definir nossa percepção de felicidade. Esse é o quinto episódio sobre a neurociência da felicidade que começou no episódio 29. Nessa série eu estou falando de neurotransmissores e hoje vou falar do que pode estar...
Continuando na série de neurotransmissores e humores. Hoje eu vou falar sobre comida para bom humor. Focamos muitas vezes em intervenções, terapias, remédios, suplementos e esquecemos de olhar para algo que fazemos múltiplas vezes por dia e que está totalmente sob...
Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dissipar essa névoa escura que às vezes parece estacionar sobre nós. Ideias de como tratar depressão e ansiedade sem...
Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode estar sabotando o seu humor. Falarei dos sintomas físicos, causas possíveis e características para que você possa...
Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equipados com a capacidade de produzir antidepressivos, analgésicos, estimulantes e tranquilizantes internamente no nosso...
Hoje vamos falar de opções não hormonais para os sintomas do climatério e da menopausa. Se já está me ouvindo há algum tempo sabe bem minha posição sobre terapia hormonal. Mas também entendo que algumas mulheres realmente não podem ou não desejam fazer uso de...
O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa...
O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer...
Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Qual o impacto dela em doenças autoimunes entre outros? Pesquisa: Why Women--and Men--Need Better Birth Control -...
Como ela funciona, será que ela impacta a fertilidade, será que ela impacta a menopausa? Qual a relação entre a pílula e doenças mentais como depressão e ansiedade? Será que ela faz mal, que nutrientes seria bom prestar atenção e quais as alternativas. Nesse...
Não, apesar de o icônico fogacho ser o estereotipo da menopausa, na minha experiência clínica não é a primeira queixa das mulheres. Ganho de peso. Principalmente, abdominal e outros bem mais sinistros podem ser uma consequência do climatério. Nesse episódio vou te...
Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez precisemos aprender a pensar sobre saúde sem tanta passionalidade e com muito mais conhecimento. Porque será que o tema...
Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema...
O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento...
Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e...
Inchaço, gases, má digestão e o processo digestivo. Qual a relação entre hormônios e desintoxicação, da influência da bile no equilíbrio hormonal e na saúde em geral. Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos...
Eu não costumo classificar comida como boa ou ruim. Tudo depende do contexto. Bom para quem? Em que circunstâncias e qual seria a alternativa? Hoje eu vou falar dos diferentes tipos de aveia disponíveis e se vale realmente a pena substituir o laticínio por leite de...
Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia. Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem...
Construindo nossa Armadura Corporal. Sua massa muscular pode determinar a maneira como você envelhece e ser determinante na perda de peso. Mas o que fazer para ter uma musculatura saudável? A construção de músculo não é acionada a menos que a dieta seja exatamente...
O que causa desconfortos, ardência, dores, cândidas, secura vaginal e sexo doloroso na meia idade? Hoje vou te dar dicas eficazes, fáceis e práticas. Ideias de lubrificantes, hidratantes e CBD. Vou te dar algumas ideias de fitoterápicos e suplementos e também algumas...
No episódio de hoje vou falar do impacto dos hormônios sexuais e outros hormônios tem na sua capacidade de dormir e de acordar bem disposta, do horário de alimentação e da temperatura corporal, vamos entender do porque você acorda para fazer xixi no meio da noite e o...
Vou discutir nuances da proteína animal versus vegetal, como julgar a qualidade de uma proteína e o que todos os vegetarianos e veganos e até quem consome poucos produtos animais deveriam prestar atenção. Links para as pesquisas: Effects of prolonged meal-feeding on...
Hoje eu vou falar de uma das minhas substâncias favoritas e que está no topo das moléculas mais consumidas no mundo. Para uns é considerada uma droga por estimular ou aumentar a atividade no cérebro e do sistema nervoso, mas como a diferença entre o remédio e o...
Este mês eu vou falar de sono. Antes de responder o que você deve tomar eu quero te ensinar a entender como os sistemas que governam os relógios cronológicos do corpo funcionam. Eu quero que você possa auditar o seu estilo de vida para entender o que pode estar...
Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que...
Relaxamento guiado, que pode ser usado no meio do dia para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia. Ou pode também ser usado antes de dormir a noite para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso...
Creatina é sim um super suplemento, para não falar super democrático: Ajuda marombeiros, menopáusicas e também idosos. O que é, para que serve, como funciona, dosagem e contra indicações. Vou falar sobre as diferenças entre homens e mulheres assim como os benefícios...
Esse episódio é para todas as gatinhas, as gatas e as gatosas (gatas idosas), para as gatas que se tornaram gatos e também paras as gatas cachorras… porque independentemente das suas escolhas e idade, a genética feminina acontece em todas as mulheres. Hoje eu vou...
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