EP 86 | Desacelere a mente: Técnicas para um sono transformador

Quer acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador?

Neste episódio, mergulhamos em técnicas de respiração, mindfulness e estratégias naturais que acalmam o sistema nervoso e ajudam a reduzir o estresse, além de alguns outros suplementos para te ajudar a pegar no sono mais rápido e a permanecer dormindo a noite inteira.

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EP 85 – O paradigma do sono da mulher: Como dormir bem depois dos 40

Pesquisas:

Valerian Uses, Benefits & Dosage – Drugs.com Herbal Database

Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance – PubMed

A pilot study of mindfulness-based stress reduction for hot flashes – PubMed

How can menopause affect sleep – SleepFoundation

Sleep Duration and Quality Among Women Aged 40–59, by Menopausal Status – CDC

Interactions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions – PubMed

PODCAST

novembro 8, 2024
12:46

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