EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais

Creatina é sim um super suplemento, para não falar super democrático:
Ajuda marombeiros, menopáusicas e também idosos. O que é, para que serve, como funciona, dosagem e contra indicações. Vou falar sobre as diferenças entre homens e mulheres assim como os benefícios da creatina depois dos 40.

Citações:

Estudo sobre dor de cabeça

Estudo sobre depressão e menopausa
The synthesis of creatine by preparations of liver from embryos and adults of various speciesJ Biol Chem.(1951 Dec)
Estudo sobre a síntese de creatina em ratos. O papel do pâncreas e dos rins. Supplementation as an ergogenic aid for sports performance in highly trained athletes: a critical reviewInt J Sports Med.(1997 Oct)
Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals

Outros estudos mencionados:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416332 e https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880

PODCAST

março 31, 2023
18:48

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