EP 85 | O Paradigma do Sono da mulher: Como Dormir Bem Depois dos 40?

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nov 1, 2024

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Bem Estar | Equilíbrio Hormonal | Higiene do Sono | Hormônios | Insônia na Menopausa | relaxamento | SaúdeDaMulher | Sono Reparador | Vitalidade

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Está cansada de noites mal dormidas? Nesse episódio, vamos desvendar o enigma do sono para mulheres acima dos 40. Descubra o impacto dos hormônios, como a queda da progesterona e do estrogênio afeta seu descanso, e aprenda truques simples que vão ajudar você a acordar mais revigorada e cheia de energia. Vamos falar dos desafios únicos que a menopausa traz para o descanso e por que dormir bem é essencial para o controle do humor, do peso e até do desempenho físico.

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Pesquisas:

The effects of high-intensity interval training on glucose regulation and insulin resistance: a meta-analysis – PubMed

High-intensity interval training in patients with lifestyle-induced cardiometabolic disease: a systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine