EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção.

Episódios relacionados:

EP 8: Proteína https://isabelafortes.com.br/ep-08-como-entender-a-qualidade-das-proteinas-e-o-que-todo-vegetariano-precisa-saber/  

EP 12: Armadura Corporal https://isabelafortes.com.br/ep-12-armadura-corporal-proteina-para-construcao-de-massa-muscular-e-perda-de-peso/ 

EP 32: Comida para bom humor

https://isabelafortes.com.br/ep-32-comida-para-bom-humor-o-que-comer-para-manter-seu-cerebro-feliz/ 

EP 42: Menopausa e ganho de peso, Parte 1

https://isabelafortes.com.br/ep-42-menopausa-e-ganho-de-peso-parte-1-como-se-abastecer-na-transicao-da-menopausa/ 

EP 43:  Menopausa e ganho de peso, Parte 2

https://isabelafortes.com.br/ep-43-menopausa-e-ganho-de-peso-parte-2-como-se-abastecer-na-transicao-da-menopausa/ 

Pesquisas:

Effects of a ketogenic diet on body composition and strength in trained women – PMC 

Ketosis, ketogenic diet and food intake control: a complex relationship – PMC 

Sex hormone changes during weight loss and maintenance in overweight and obese postmenopausal African-American and non-African-American women – PMC 

Disturbances of menstruation in thyroid disease 

Disturbances of menstruation in thyroid disease 

The Effect of Low Carbohydrate Diets on Fertility Hormones and Outcomes in Overweight and Obese Women: A Systematic Review – PMC