Dieta

EP 81 |  Por que o jejum pode estar te engordando?

EP 81 | Por que o jejum pode estar te engordando?

Por que o jejum pode estar te engordando? Por que mulheres e homens diferem nos benefícios do jejum? Por que você pode estar aumentando a sua pochete ao insistir em treinar de barriga vazia e outras consequências hormonais dessa prática Hoje vou falar ainda mais sobre...

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EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar

EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar

Nesse episódio bato um papo descontraído com a Tati Pilão no podcast Pod Falar.  Falamos um pouco de tudo, higiene do sono, proteínas, suplementos, longevidade.  A versão original pode ser vista no youtube aqui: https://www.youtube.com/watch?v=GMmSwO6zNrQ&t=453s...

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EP 71 | Obstáculos Metabólicos: Metabolismo Parte 5

EP 71 | Obstáculos Metabólicos: Metabolismo Parte 5

 Hoje vou falar mais sobre os obstáculos metabólicos. Ou coisas além de dieta que pode estar atrapalhando o seu emagrecimento e contribuindo para disfunção metabólica. Vou falar de dietas low carb e cetogênicas. Do que pode estar dando errado no seu fígado e aparelho...

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EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo Parte 4

EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo Parte 4

 Esse mês estamos falando de metabolismo. Ou da forma que nosso corpo utiliza energia. Queremos ter flexibilidade metabólica, que é a habilidade de usar tanto glicose como gordura como combustível. Queremos nos sentir energéticas, focadas e saciadas, sem desejos por...

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EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

Os carboidratos são bons, são ruins?  Mas os carboidratos não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença?  Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo...

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EP 62 | Ozempic: Minha opinião pessoal

EP 62 | Ozempic: Minha opinião pessoal

 Minha opinião pessoal sobre os semaglutidas, em geral. Vou englobar tudo no mesmo saco então estou falando de ozempic, rybelsus, wegovy , monjauro, tirzpartide por serem variações do mesmo tema. É bom? Para quem e quando? EPISÓDIOS RELACIONADOS EP12:...

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EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

 Mas e se eu não gosto de proteína?  Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria.  Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção...

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EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

 Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando...

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EP 53 | O ABC da saúde Óssea

EP 53 | O ABC da saúde Óssea

 O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades. Eu fiz o episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção. Hoje eu vou te dizer quais são as principais...

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EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção. Episódios relacionados: EP 8:...

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EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber

EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber

Se tem um suplemento que está presente em praticamente todos os meus protocolos tanto para as mulheres como para os homens também e do qual eu uso e abuso seria magnésio. Hoje vou falar do papel do magnésio no nosso corpo, porque deficiência de magnésio é algo a ser...

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EP 39 | Stevia, faz mal?

EP 39 | Stevia, faz mal?

Será que stevia faz mal? De onde vem, qual a dose segura e tudo o que você precisa saber sobre adoçar a vida com ela! Pesquisas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10690946/ ...

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EP 31 |    Suplementos para aumentar serotonina

EP 31 | Suplementos para aumentar serotonina

 Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dissipar essa névoa escura que às vezes parece estacionar sobre nós. Ideias de como tratar depressão e ansiedade sem...

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EP 30 |   Serotonina: Nosso antidepressivo natural

EP 30 | Serotonina: Nosso antidepressivo natural

Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode estar sabotando o seu humor. Falarei dos sintomas físicos, causas possíveis e características para que você possa...

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EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia.  Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem...

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EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que...

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