Adrenalina

EP 81 |  Por que o jejum pode estar te engordando?

EP 81 | Por que o jejum pode estar te engordando?

Por que o jejum pode estar te engordando? Por que mulheres e homens diferem nos benefícios do jejum? Por que você pode estar aumentando a sua pochete ao insistir em treinar de barriga vazia e outras consequências hormonais dessa prática Hoje vou falar ainda mais sobre...

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EP 73 | Tudo sobre Proteínas em pó, Whey e Colágeno

EP 73 | Tudo sobre Proteínas em pó, Whey e Colágeno

No episodio 73 vou falar sobre suplementação de proteínas. Vou falar sobre whey, colágeno, proteínas vegetais e como pensar em suplementação como um todo. Tenho que tomar whey? Quando? Para que serve? Mas leite não é inflamatório? O colágeno funciona ou não? É bom...

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EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar

EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar

Nesse episódio bato um papo descontraído com a Tati Pilão no podcast Pod Falar.  Falamos um pouco de tudo, higiene do sono, proteínas, suplementos, longevidade.  A versão original pode ser vista no youtube aqui: https://www.youtube.com/watch?v=GMmSwO6zNrQ&t=453s...

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EP 71 | Obstáculos Metabólicos: Metabolismo Parte 5

EP 71 | Obstáculos Metabólicos: Metabolismo Parte 5

 Hoje vou falar mais sobre os obstáculos metabólicos. Ou coisas além de dieta que pode estar atrapalhando o seu emagrecimento e contribuindo para disfunção metabólica. Vou falar de dietas low carb e cetogênicas. Do que pode estar dando errado no seu fígado e aparelho...

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EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo Parte 4

EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo Parte 4

 Esse mês estamos falando de metabolismo. Ou da forma que nosso corpo utiliza energia. Queremos ter flexibilidade metabólica, que é a habilidade de usar tanto glicose como gordura como combustível. Queremos nos sentir energéticas, focadas e saciadas, sem desejos por...

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EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando Carboidratos

Os carboidratos são bons, são ruins?  Mas os carboidratos não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença?  Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo...

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EP 65 | Preciso esperar 2 horas para tomar meu café pela manhã?

EP 65 | Preciso esperar 2 horas para tomar meu café pela manhã?

 Será que o café desidrata?  Como impacta o sono e o porquê de agora estarmos ouvindo por aí de aguardar 2 horas depois de acordar antes de bebe-lo.  Será que é realmente necessário e porque isso faria sentido para você. Episodios Relacionados: EP 06 | Sono: Aprenda...

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EP 62 | Ozempic: Minha opinião pessoal

EP 62 | Ozempic: Minha opinião pessoal

 Minha opinião pessoal sobre os semaglutidas, em geral. Vou englobar tudo no mesmo saco então estou falando de ozempic, rybelsus, wegovy , monjauro, tirzpartide por serem variações do mesmo tema. É bom? Para quem e quando? EPISÓDIOS RELACIONADOS EP12:...

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EP 61 | Potpourris: Tirando dúvidas

EP 61 | Potpourris: Tirando dúvidas

 O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade. Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno,...

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EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais”

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais”

 O que fazer quando seus exames de sangue estiverem normais, mas você intuitivamente sentir que algo não está bem? Ou pior, despedaçada…  Infelizmente isso é muito comum, e eu quero que você entenda o que está acontecendo para poder entender e agir.  Quero que  você...

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EP 59 | Tirando dúvidas

EP 59 | Tirando dúvidas

Depois do episódio da semana passada recebi várias perguntas sobre o uso de sauna, quem não deveria fazer, que horário fazer, se afeta fertilidade, se infravermelha emite raios danosos, sobre sauna e grávida e crianças.  Então esse episódio é praticamente tirando...

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EP 58 | Sauna: Benefícios da Exposição Deliberada ao Calor

EP 58 | Sauna: Benefícios da Exposição Deliberada ao Calor

Tudo o que você precisa saber sobre o uso e benefícios da sauna. Falarei como a sauna e outras formas de estresse térmico imitam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, Parâmetros ideais de sauna (qual a temperatura, duração, frequência, horário e umidade) Como...

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EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori: O que fazer?

 Mas e se eu não gosto de proteína?  Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria.  Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção...

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EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

EP 56 | Suplementos pra digestão: O que tomar, como e quando.

 Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando...

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EP 54 | Quem é você? propósito, objetivo e intenção

EP 54 | Quem é você? propósito, objetivo e intenção

Bem vinda ao Soul Bela, hoje vou falar sobre transformação pessoal. Então se você está querendo mudanças na sua vida esse episódio é para você. Lembra,  Nada muda se você não mudar. E tudo começa com uma decisão. Com um objetivo claro, e a partir daí tudo flui. Vamos...

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EP 53 | O ABC da saúde Óssea

EP 53 | O ABC da saúde Óssea

 O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades. Eu fiz o episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção. Hoje eu vou te dizer quais são as principais...

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EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

EP 52 | Cetogênica, bom ou ruim?

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção. Episódios relacionados: EP 8:...

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EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda…

EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda…

Hoje vou te ensinar como emagrecer dormindo. Não estou brincando não. É real. E isso se dá por causa da ação de 2 hormônios que controlam a saciedade e apetite e que já falamos sobre eles aqui. Vou falar como a falta de sono impacta a sua capacidade de regular seu...

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EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber

EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber

Se tem um suplemento que está presente em praticamente todos os meus protocolos tanto para as mulheres como para os homens também e do qual eu uso e abuso seria magnésio. Hoje vou falar do papel do magnésio no nosso corpo, porque deficiência de magnésio é algo a ser...

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EP 39 | Stevia, faz mal?

EP 39 | Stevia, faz mal?

Será que stevia faz mal? De onde vem, qual a dose segura e tudo o que você precisa saber sobre adoçar a vida com ela! Pesquisas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10690946/ ...

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EP 31 |    Suplementos para aumentar serotonina

EP 31 | Suplementos para aumentar serotonina

 Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dissipar essa névoa escura que às vezes parece estacionar sobre nós. Ideias de como tratar depressão e ansiedade sem...

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EP 30 |   Serotonina: Nosso antidepressivo natural

EP 30 | Serotonina: Nosso antidepressivo natural

Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode estar sabotando o seu humor. Falarei dos sintomas físicos, causas possíveis e características para que você possa...

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EP 29 |  Humores Impostores: a neurociência da felicidade!

EP 29 | Humores Impostores: a neurociência da felicidade!

Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equipados com a capacidade de produzir antidepressivos, analgésicos, estimulantes e tranquilizantes internamente no nosso...

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EP 27 |  Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

EP 27 | Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

 O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa...

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EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência

EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer...

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EP 25 | Pílula anticoncepcional: mitos e realidades (Parte 2)

EP 25 | Pílula anticoncepcional: mitos e realidades (Parte 2)

 Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Qual o impacto dela em doenças autoimunes entre outros? Pesquisa: Why Women--and Men--Need Better Birth Control -...

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EP 21 | Testosterona. DHEA, tibolona e o viagra para mulheres

EP 21 | Testosterona. DHEA, tibolona e o viagra para mulheres

 Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema...

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EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu!

EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu!

 O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o...

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EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?

 Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e...

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EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia.  Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem...

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EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir

EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir

Experimente um estado alterado de consciência e reinicie seu sistema nervoso. Mais produtividade durante o dia, mais resiliência ao estresse e melhor qualidade de sono. Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso....

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EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café

EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café

 Hoje eu vou falar de uma das minhas substâncias favoritas e que está no topo das moléculas mais consumidas no mundo. Para uns é considerada uma droga por estimular ou aumentar a atividade no cérebro e do sistema nervoso, mas como a diferença entre o remédio e o...

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EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente

EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente

Este mês eu vou falar de sono. Antes de responder o que você deve tomar eu quero te ensinar a entender como os sistemas que governam os relógios cronológicos do corpo funcionam. Eu quero que você possa auditar o seu estilo de vida para entender o que pode estar...

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EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que...

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